Comece escolhendo um lugar tranquilo e um momento do dia em que você não seja perturbado. Embora este exercício possa ser feito em uma cadeira, é melhor deitar-se de costas em uma superfície firme, porém não dura. Em seguida, alongue-se e afrouxe as roupas. Relaxe.
Acompanhe a respiração, fixando a consciência totalmente no processo respiratório.
